Técnicas simples de autocuidado e planejamento emocional ajudam a ampliar foco, equilíbrio e desempenho durante do ano
Da Assessoria
A discussão sobre saúde mental deixou de ser um tema restrito e passou a ocupar espaço central nas empresas, nas escolas e na rotina das pessoas. Em um cenário cada dia mais acelerado, agendado por multitarefas e hiperconectividade, cresce a preocupação com os impactos emocionais no desempenho profissional e acadêmico. A docente do Senac Ourinhos, Renata Zocante, reforça que práticas simples de autocuidado e planejamento emocional ajudam a construir um 2026 mais equilibrado, produtivo e com maior capacidade de foco durante do ano.
Renata, que é docente da área de Bem-Estar, explica como práticas simples de autocuidado podem melhorar o rendimento no trabalho e nos estudos, em particular em um contexto de rotinas intensas e pressão por resultados. Para ela, o tema ainda enfrenta certa resistência, mas já avança de forma perceptível. “Muitas pessoas têm receio de falar sobre saúde mental por medo de julgamento. Mas empresas e escolas estão percebendo que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo”, afirma.
Segundo pesquisa divulgada através do portal Mundo RH, 86% dos profissionais afirmam confrontar problemas de saúde mental relacionados ao trabalho, como ansiedade, estresse e insônia. Além disto, 70% dizem sentir maior motivação quando percebem que a empresa valoriza o bem-estar do grupo. As informações reforçam que produtividade e equilíbrio emocional caminham juntos.
O estresse, a ansiedade e a pressão por resultados afetam diretamente o rendimento. “Quando a pessoa está sobrecarregada, perde o foco, comete erros e acaba até procrastinando. Já quando aprende técnicas de controle emocional, como respiração e relaxamento, consegue organizar melhor o dia e encontrar equilíbrio físico e mental”, explica a docente.
Indicativos de alerta
Alguns indícios podem apontar que a saúde mental fica comprometida: irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço intenso, isolamento, alterações no sono e perda de motivação. Quando ignorados, esses indicativos impactam o trabalho, os estudos e as relações pessoais.
No Senac Ourinhos, os estudantes são orientados a reconhecer esses comportamentos e compreender a necessidade de buscar apoio especializado, contribuindo para ambientes mais leves e produtivos.
Pequenas atitudes no ambiente organizacional também fazem diferença: espaços que valorizam diálogo, pausas, planejamento e incentivo ao autocuidado tendem a criar rotinas mais equilibradas e seguras.
No contexto educacional, o impacto é ainda mais evidente.
“Um estudante emocionalmente sobrecarregado aprende menos e participa pouco. Já quando está equilibrado, tem mais motivação e criatividade”, enfatiza Renata.
O autoconhecimento e o planejamento pessoal também auxiliam na construção de uma rotina mais saudável, impedindo a sensação de estar sempre correndo e contribuindo para um dia mais produtivo.
Dicas práticas para aumentar o rendimento e preservar a saúde mental em 2026
Baseado nas metodologias aplicadas nos cursos da área de Bem-Estar, a docente reúne recomendações simples para o cotidiano:
- Planejar o dia antes de começar as atividades
• Fazer pausas curtas durante do expediente
• Praticar técnicas de respiração para diminuir a tensão
• Manter boa hidratação e alimentação leve
• Fazer alongamentos e pequenos movimentos para aliviar tensões
• Reconhecer limites pessoais e impedir sobrecarga
• Priorizar descanso real e sono de qualidade
• Buscar suporte profissional quando necessário
O Senac Ourinhos reforça que promover saúde emocional é parte essencial da formação integral dos profissionais e do fortalecimento de ambientes produtivos, seguros e acolhedores. “A instituição segue investindo em práticas pedagógicas que unem técnica, sensibilidade e acompanhamento próximo, contribuindo para que estudantes e trabalhadores desenvolvam competências para enfrentar os desafios contemporâneos com mais equilíbrio, consciência e autonomia”, conclui Renata.
Os cursos formam profissionais com olhar técnico, sensível e humano, preparados para atuar em práticas de cuidado, relaxamento, autocuidado e acolhimento emocional. Programação completa: www.sp.senac.br/senac-ourinhos
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Com informações de Negocião